Radfahren in Köln, Bonn und Umgebung - Radtourengruppe aus Köln

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Zum ersten Mal dabei? Herzlich willkommen!
Wir freuen uns über jeden, der frisch zu unserer Radtourengruppe dazustößt! Im Laufe der Zeit haben sich bei uns Regeln ergeben, die im Interesse der Sicherheit und der Fahrfreude aller eingehalten werden sollen.

1. Das Fahrrad

Mitfahren darf nur derjenige, der ein straßenverkehrstaugliches Fahrrad hat. Kräftige Bremsen, gut ausleuchtendes Licht vorne und hinten, Reflektoren an den Seiten, Spezialwerkzeug (falls erforderlich), Flickzeug, Ersatzschlauch und Luftpumpe. Getränkehalter sind eine brauchbare und sinnvolle Ergänzung, damit wir nicht ständig zum Trinken anhalten müssen, sondern einfach während der Fahrt zugreifen können.

Vor unseren Touren sollte jeder sein Fahrrad durchchecken: Bremsen, Schaltung, Zahnkränze, Kette, Reifen, Luftdruck und Profil prüfen (Ist der Reifen zu stark abgefahren, wechseln. Besonders alte Reifen (ab 5 Jahre) verlieren im Laufe der Jahre ihre Geschmeidigkeit, da die sogenannten "Weichmacher" aus dem Gummi entweichen. Dadurch werden die Reifen hart und spröde. Bei Autos ist das ebenfalls so, nur das es hier ungleich gefährlicher ist.

2. Die Kleidung

Bei den längeren Touren ist sinnvoll, atmungsaktive Kleidung zu tragen, die den Schweiß nach außen transportiert, damit, wenn die Sonne mal hinter den Wolken verschwindet, Euch nicht direkt kalt wird. Spezielle Radlertrikots sind hier von größtem Vorteil. Die eng anliegende Hose hat eine gepolsterte Sitzeinlage, die auch vor dem sogenannten "Wolf" schützt, das Oberteil hat auf dem Rücken Taschen, die vielfach verwendet werden können, die Handschuhe haben eine Stützpolsterung und die Mützen schützen vor Kälte.

Das ist nicht nur auf den Winter bezogen, sondern gilt vor allem auch für Bergabfahrten. Und sollten wir einmal in den Regen hineinfahren, ist eine gute Wetterschutzkleidung praktisch, genau wie Sonnenschutzcreme im Sommer. Und zum Schluss natürlich der Helm, der ab den Fortgeschrittenentouren obligatorisch sein sollte. Ab den harten Touren ist er eigentlich Pflicht, alleine zum Selbstschutz. Die Preise hierfür schwanken zwischen EUR 40,00 und EUR 150,00. Irgendwo dazwischen sollte unser Leben es schon wert sein.

3. Die Verpflegung

Es hat sich zwar eingebürgert, dass wir mittags einkehren und somit verbrauchte Energie wieder auffüllen, trotzdem ist es angebracht, Essen und Trinken auch für unterwegs einzupacken. Das wichtigste ist selbstverständlich Wasser. Selbstgemischt mit Apfelsaft ergibt das eine leckere Apfelschorle, die den Durst löscht und gleichzeitig viel Energie abgibt. Von fertigen isotonischen Getränken raten wir eher ab, denn sie sind teuer und haben selten den Wert einer selbstgemachten Apfelschorle.

Ein kleiner Snack ist auch wichtig, ein Müsliriegel oder eine Banane sind hervorragende Energiespender, die gleichzeitig den kleinen Hunger stillen. Je nach Wetterlage und gefahrener Geschwindigkeit sollten die Teilnehmer einen halben bis ganzen Liter Flüssigkeit die Stunde zu sich nehmen, damit bei hohen Temperaturen der Körper nicht austrocknet und dadurch der Kreislauf zusammenbricht. Und es sollte getrunken werden, bevor der Durst kommt!

4. Leistungsgruppen

Wir haben diese Kennzeichnung vorgenommen, damit sich jeder neue und alte Teilnehmer auf die von ihr/ihm gewählte Tour im Vorfeld einstellen und vorbereiten kann.

	Jedermenschtouren - sind nicht anspruchsvoll und maximal 40 Kilometer lang, auf denen wir immer wieder Pausen einlegen. Teilweise auch für Kinder geeignet.
	Fortgeschrittenentouren - sind bis zu 80 Kilometer lang und können auch mal topographische Herausforderungen enthalten, die jedoch von jedem normal trainierten Menschen bewältigt werden können.
	Ausdauertouren - sind anspruchsvolle Touren, die durchaus weit über 100 Kilometer haben können und auf denen sehr zügig gefahren wird und/oder recht schwierige Topographie enthalten.
	Mountainbike-Touren - hier geht es ins Gelände und über Stock und Stein, vorbei an kleinen Bächen und steilste Berge hinauf
	Rennradtouren - hier ist der Name fast Gesetz. Schnelles Tempo, große Entfernungen und durchaus lange Berge sind die Herausforderungen an Leute mit hohem Leistungspotential.
	Inliner/Schlittschuh - Die Alternative zum Radfahren bieten wir ebenfalls an. Hier kann auch jeder mitfahren. Bitte die Tourbeschreibung anschauen, wo gefahren wird und wie weit. (ACHTUNG: im Winter ziehen wir die Schlittschuhe an)
	Treffen - Und wenn die Radler mal nicht radeln, wollen wir auf ein Treffen nicht verzichten. Sei es beim Brunch, beim spontanen Kölsch oder vielleicht sogar beim Wandern. Hauptsache ein gemütlicher Tag. Denn auch aktive Pause muss sein.
	Kino

So, und nun können wir zusammen losfahren. Woran willst Du, liebe Leserin, lieber Leser, zuerst teilnehmen? Eine Jedermenschtour, um uns kennen zu lernen? Dann sei herzlich bei uns willkommen.

Eure Radlerfruen.de

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